Equipamentos de ginástica para academia em casa Exercícios aeróbicos para equitação

Academia de ginástica em casaEquitação Exercícios aeróbicos para equitação Qualquer pessoa que esteja procurando melhorar ou manter seu condicionamento cardiovascular pode encontrar valor em uma bicicleta ergométrica doméstica. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA incentiva os adultos (PDF) a realizar pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa por semana. Com a ajuda de uma bicicleta ergométrica, você chega lá, com comodidade, sem precisar sair de casa. Montar um pode ser seu principal modo de exercício aeróbico, uma opção escalonável de treinamento cruzado ou uma forma de reabilitação de baixo impacto de uma lesão. (Certifique-se de verificar com seu médico antes de iniciar um programa de reabilitação.)

Ao testar as bicicletas ergométricas, chegamos a uma conclusão importante: quando se trata de decidir qual bicicleta se adapta melhor a você e ao seu estilo de vida, conheça a si mesmo. Aqui estão algumas perguntas para refletir:

Andar de bicicleta em casa vai agradar você ou um ambiente de estúdio é mais satisfatório?
Se você está fazendo um hiato de uma academia ou estúdio para se exercitar em casa, quanto tempo você imagina que sua pausa dure?
Você está disposto a investir em calçados de ciclismo, ou prefere ter a opção de pedalar de tênis?
Você aprecia uma tela grande integrada ou seu próprio tablet ou TV será suficiente?
Quando se trata de aulas, você prefere alto valor de produção ou uma sensação mais relaxada de academia local?
Você quer a capacidade de tecer em outros tipos de treinos junto com o ciclismo?
Quantos membros da sua família viajarão com você?
Com que frequência você realmente andará de bicicleta?
Embora a pandemia tenha lançado os exercícios em casa (e as aulas de ciclismo indoor em particular) para uma popularidade estratosférica, hoje em dia o comportamento do exercício está mudando mais uma vez. A demanda sem precedentes por bicicletas domésticas diminuiu. No entanto, um número crescente de bicicletas de ciclismo indoor visa oferecer uma experiência de fitness conectada para rivalizar (ou replicar) a de Peloton, o maior nome do jogo.

Um grande atrativo dessas bicicletas é a capacidade de andar junto com um aplicativo, para se aproximar de uma aula presencial de ciclismo indoor. Mas quatro de nossas cinco escolhas também permitem que você ande desconectado, para exercícios aeróbicos básicos. Testamos várias bicicletas sem conectividade que oferecem uma maneira mais simples de pedalar. E testamos várias bicicletas que evitam tablets integrados e conteúdo integrado para conectividade Bluetooth e funcionalidade responsiva, permitindo que os ciclistas usem seus aplicativos favoritos de ciclismo indoor, incluindo o Zwift (iOS, Android), um aplicativo interativo focado no ciclismo de estrada , e Studio Sweat (iOS, Android), que oferece aulas de ciclismo indoor mais tradicionais. O aplicativo Peloton também pode funcionar com essas bicicletas, mas sem a tabela de classificação ao vivo e as estatísticas em tempo real que muitos fãs do Peloton adoram.

Estamos iniciando este guia com foco em bicicletas de ciclismo indoor. A Mad Dogg Athletics registrou a palavra "Spin" (junto com "Spinning" e "Spinner") no início dos anos 1990; a empresa é protetora de seu uso. Usamos o termo genérico “indoorcycling” com frequência ao longo deste guia, embora muitas pessoas que gostam desse tipo de treino usem “Spin” ou “Spinning” para descrevê-lo e chamar o equipamento de “ Spin bikes.â (Como parte de nossa pesquisa, entrevistamos John Baudhuin, CEO da Spinning e um dos criadores iniciais do Spinning como é conhecido hoje.)

Editado por Santos Wang da Ningbo Tengda Medical Devices Co.,Ltd.

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